Ademcoach

VERBONDEN ADEM

Ademhalen doen we allemaal. Het is het eerste dat we doen als we geboren worden en het
laatste dat we doen als we sterven. Ademhalen doe je zonder bij na te denken, het is een
gewoon proces van je lichaam, net zoals knipperen met je ogen. Doordat het zo gewoon is,
vergeet je bijna hoe belangrijk ademhalen is.
De adem is onlosmakelijk verbonden met hoe we zijn, wie we zijn en waar we zijn.
De manier waarop we ademen heeft een enorme impact op hoe we in het leven staan. We
leven momenteel in een gejaagde, angstige wereld. Het gevolg is dat we regelmatig onze
adem inhouden, dit heeft desastreuze gevolgen voor het lichaam, fysiek, mentaal en
emotioneel. Het effect van een verstoorde ademhaling kan uiteenlopende gevolgen hebben:
verstopping, vermoeidheid, koude voeten, koude neus, duizeligheid, depressie, burn-out,
hartritmestoornissen, hoofdpijn, hyperventilatie, paniekaanvallen, slecht en onrustig slapen,
niet kunnen ontspannen, verstijven van de spieren in het lichaam enzovoort…

Misschien heb je wel eens het gevoel dat je veel te hoog ademt? Hoe je ademt, is van grote
invloed op jouw leven. Als je langzaam en rustig ademhaalt, dan is de kans groot dat je je
ook rustig voelt. Heb je een gejaagde en snelle ademhaling, dan kan dit ervoor zorgen dat je
last krijgt van stress. Je kunt een hoge ademhaling makkelijk herkennen: je ademt
oppervlakkig, vaak en snel; je ademt regelmatig door je mond; je ademt vanuit je borst in
plaats van uit je buik; je zucht of gaapt regelmatig, je ademt onregelmatig en houdt soms je
adem in; je voelt je soms duizelig of licht in je hoofd. Die onrust gaat in je ademhaling zitten
waardoor je moeilijker kunt ademhalen. De drukte die je voelt in je hoofd zorgt voor een
hoge ademhaling. Wanneer je veel in je hoofd zit, blijft de aandacht hoog in je lichaam
zitten. Je voelt hierdoor meer spanning in je bovenlichaam, in je schouders bijvoorbeeld, en
je krijgt een hoge ademhaling. Daarnaast hebben emoties veel invloed op hoe we
ademhalen. Als je angstig of verdrietig bent, dan merk je dat je ademhaling verandert en dat
je hoger gaat ademen. Hierdoor ervaart je lichaam veel stress en gaat het stresshormonen
aanmaken. Stress zorgt er dan ook nog eens voor dat de emoties nóg heftiger worden. Zo
versterken emoties en stress elkaar.
Mensen ademen gemiddeld 12 -14 keer per minuut wanneer ze wakker zijn en 6-8 keer als je
in diepe slaap bent. Wij ademen dus ongeveer 15.840 keer per dag. 70 % van de afvoer van
afvalstoffen uit het lichaam gebeurt via de adem. Als je niet goed diep ademhaalt, maar blijft
steken in een oppervlakkige ademhaling betekent dat je lichaam niet goed de afvalstoffen in
je lichaam kan opruimen. Hierdoor ontstaan er fysieke blokkades in je energiestroom en kun
je ziek of overspannen raken.
Verbonden ademhaling is een vorm van ademhalen waarbij de in,- en uitademhaling met
elkaar verbonden zijn. Door op deze manier te ademen ontstaat een diepe ontspanning in je
lichaam. De onderdrukte emoties en gevoelens, de blokkades, komen naar de oppervlakte
waardoor er ruimte komt om ze te verwerken en los te laten.

Heb jij last van de volgende klachten of herken jij bepaald gedrag, dan kan verbonden
ademhaling jou heel erg helpen!

• Stress, burn-out en spanningsklachten
• Spierspanning en vastzittende spieren
• Patronen die je belemmeren (denk aan perfectionisme, controle, jezelf wegcijferen)
• Veel vanuit het hoofd leven
• Onverwerkt trauma

Hoe ziet een ademsessie eruit?

Tijdens de eerste sessie zal er een uitgebreide intake plaatsvinden om zo wat
achtergrondinformatie van jou te weten te komen. Vervolgens mag je gaan liggen met
achtergrond muziek. Je wordt begeleid met een specifieke ademhalingstechniek en je adem
doet vervolgens zijn helende werk. Tijdens de ademsessie kunnen affirmaties (positieve
zinnen) en fysieke interventies (op drukpunten en spierspanning) de transformatie
ondersteunen. De effecten zijn direct en permanent. Ik bied je een veilige en ontspannen
ruimte en liefdevolle, kundige begeleiding om ademsessies te ervaren.
Een ademsessie is een bijzondere ervaring en een groot cadeau aan jezelf. De meeste
mensen ervaren na afloop een gevoel van diepe ontspanning en innerlijke vrede en rust.
Eén ademsessie kan je leven al veranderen. Meerdere ademsessies over een langere
periode vergroten het gevoel van in balans zijn, geven vrede en rust en brengen je terug in je
natuurlijke ademhalingspatroon.


Een ervaring van Marjo: 
Omdat ik veel ernstige migraine aanvallen had heb ik de verbonden ademsessie gedaan. Ik heb 
dit als zeer verrassend ervaren en werd heel goed begeleid door Jacqueline. Na afloop van de 
sessie voelde ik mij zeer ontspannen. Kortom een mooie ervaring met een voor mij goed 
resultaat: beter slapen en veel minder migraine aanvallen.